在快节奏的现代生活中，许多人因为工作繁忙或生活习惯等原因，往往忽视了运动的重要性。然而，即便是不运动，人体每天仍然需要一定量的水分来维持正常的生理功能。那么，对于每天几乎不运动的普通人来说，他们每天至少需要多少水呢？

首先，我们需要了解人体对水分的需求。人体大约由60%的水分组成，水是维持生命活动的重要物质。水在人体中扮演着多种角色，包括调节体温、运输营养物质、排除废物、润滑关节等。因此，保证充足的水分摄入对于健康至关重要。

对于不运动的普通人来说，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的水分摄入量应保持在2.7升左右，这包括了直接饮用的水以及食物中的水分。具体到每天至少需要多少水，以下是一些计算方法：

1. 基础代谢率（BMR）法：根据个人的基础代谢率来计算。一般来说，男性每天需要约3.7升水，女性则需要约2.7升水。

2. 体重法：每公斤体重需要约30毫升水。例如，一个70公斤的人每天至少需要2100毫升水。

3. 活动量法：对于不运动的普通人，可以适当减少水分摄入量。一般来说，每天至少需要1.5至2升水。

需要注意的是，以上计算方法仅供参考，实际所需水量可能会因个体差异、气候、健康状况等因素而有所不同。以下是一些影响水分需求量的因素：

- 气候：在炎热或干燥的环境中，人体会通过出汗等方式失去更多的水分，因此需要增加水的摄入量。

- 饮食：摄入含水量高的食物，如水果、蔬菜和汤，可以减少直接饮水的需求。

- 健康状况：患有某些疾病的人可能需要更多的水分，如肾脏疾病、心脏病等。

总之，即便是不运动的普通人，每天至少需要1.5至2升的水来维持正常的生理功能。保持充足的水分摄入，对于身体健康至关重要。因此，即使在忙碌的生活中，也不要忘记及时补充水分，让身体保持水润活力。