骨折是日常生活中较为常见的损伤之一，而骨折的恢复过程中，补充足够的钙质对于骨骼的生长和修复至关重要。那么，骨折病人想要补钙，以下几种食物是不错的选择：
奶制品
奶制品是钙质的极佳来源，含有丰富的钙、磷、蛋白质和维生素D。其中，牛奶、酸奶、奶酪等都是骨折病人补钙的好选择。建议每天饮用300-500毫升牛奶，以满足身体对钙的需求。
豆制品
豆制品含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，以及植物蛋白。豆腐、豆浆、豆腐干等都是骨折病人补钙的好食材。豆制品中的钙含量较高，且易于吸收，有利于骨折的恢复。
海产品
海产品富含钙、磷、镁等矿物质，以及丰富的蛋白质。其中，鱼类、虾、蟹、贝类等都是骨折病人补钙的好选择。特别是鱼类，如鲫鱼、鲈鱼等，含有丰富的钙质，有助于骨折的恢复。
蔬菜
某些蔬菜也含有丰富的钙质，如油菜、菠菜、苋菜、芹菜等。这些蔬菜在烹饪过程中，可以加入适量的牛奶或豆浆，以增加钙质的吸收。此外，胡萝卜、南瓜等含有维生素D的蔬菜，也有助于促进钙的吸收。
坚果类
坚果类食物富含钙、磷、镁等矿物质，以及不饱和脂肪酸。其中，核桃、杏仁、腰果等都是骨折病人补钙的好选择。坚果类食物中的钙含量较高，有助于骨折的恢复。
总之，骨折病人补钙要选择多样化的食物，保证钙质的充足摄入。同时，保持良好的生活习惯，适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于提高钙质的吸收率。在医生指导下，选择适合自己的补钙方案，以加速骨折的恢复。
